Cómo Entrenar Durante el Ramadán: Guía para Atletas Musulmanes
Ramadán es un mes de disciplina, crecimiento espiritual y, para muchos hermanos, también un momento para reestablecer los objetivos de acondicionamiento físico. Pero entrenar durante el Ramadán (ayunar durante más de 16 horas mientras se mantiene la modestia en el gimnasio) conlleva sus propios desafíos únicos. A continuación, te explicamos cómo entrenar de forma inteligente durante el Ramadán y qué ropa usar.
Entrenamiento durante el Ramadán: lo que dicen los eruditos
Hacer ejercicio durante el Ramadán está permitido. Muchos eruditos islámicos fomentan el mantenimiento de la salud física como una forma de cuidar el cuerpo que Alá te dio. La clave es entrenar de forma inteligente: mantener una intensidad moderada, mantenerse hidratado durante los períodos de ingesta y no esforzarse demasiado antes del iftar.
Mejores momentos para hacer ejercicio durante el Ramadán
- Después de Tarawih — tu cuerpo está alimentado por el iftar, la hidratación se restablece y el gimnasio suele estar más tranquilo
- Antes de Suhoor — una sesión ligera seguida de una comida suhoor rica en proteínas funciona bien para la constancia
- 1-2 horas antes de iftar — funciona para sesiones más cortas y de menor intensidad si lo prefieres
Qué ponerse en el gimnasio durante el Ramadán
Ya sea que estés entrenando en un gimnasio público o en casa, vestirse con modestia durante el Ramadán, y durante todo el año, es parte de mantener tu identidad islámica. Los shorts de gimnasio que cumplen con la awrah, que son hasta la rodilla y tienen forro interior, son esenciales. Combínalos con una camiseta de entrenamiento holgada y listo.
Ropa Sabr — Diseñada para hermanos que entrenan
Nuestros shorts Awrah para hombre están diseñados para soportar sesiones de entrenamiento intensas mientras te mantienen completamente cubierto y cumpliendo con las normas. Ligeros, transpirables y con forro interior, ya sea en Ramadán o en cualquier otra época del año, estos shorts te cubren. Compra ahora en thesabrapparel.com.